キックボクシングでどんな筋肉が鍛えられるか知りたいですか？ この記事では、キックボクシング、特にキック動作で効果的に鍛えられる筋肉部位を下半身、体幹、上半身に分けて詳しく解説します。ミドルキック、ローキック、ハイキック、前蹴りといった様々なキックの種類とその効果、それぞれの基本的なトレーニング方法も紹介します。さらに、よくある間違いやトレーニング効果を高めるポイント、自宅でできるトレーニング方法まで網羅的に解説することで、初心者の方から経験者の方まで、キックボクシングのトレーニングをより効果的に行えるようになります。この記事を読めば、理想の身体作りにキックボクシングがいかに効果的か理解できるでしょう。

1. キックボクシングで鍛えられる筋肉部位

キックボクシングは、パンチとキックを組み合わせた格闘技であり、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。特定の筋肉群だけでなく、体幹やバランス感覚も強化されるため、ダイエットや体力向上にも効果的です。ここでは、キックボクシングで鍛えられる主要な筋肉部位を、キックとパンチに分けて詳しく解説します。

1.1 キックで鍛えられる筋肉部位

キックは、下半身を中心に、体幹、上半身の筋肉も動員するため、全身運動と言えます。特に、キックの動作で重要な役割を果たす筋肉は以下の通りです。

1.1.1 下半身

キックの威力とスピードを生み出す中心となるのが下半身の筋肉です。様々な種類のキックで鍛えられる筋肉を部位ごとに見ていきましょう。

筋肉部位 キックの種類 効果
大腿四頭筋 前蹴り、ミドルキック 脚を高く上げる、蹴り出す力を強化
ハムストリングス あらゆるキック 脚の引き戻し、バランス維持
大臀筋 あらゆるキック、特に後ろ蹴り キックの力強さを支える
ふくらはぎ あらゆるキック つま先への力の伝達、バランス維持
腸腰筋 あらゆるキック、特に膝蹴り 股関節の動きをスムーズにする

1.1.2 体幹

キックの動作では、体幹が重要な役割を果たします。体幹の筋肉は、バランスを保ち、キックの威力を伝えるために不可欠です。

  • 腹直筋：上体を支え、キックの動作を安定させる
  • 腹斜筋：体幹の回旋運動をサポートし、キックの威力を高める
  • 脊柱起立筋：姿勢を維持し、キックのバランスを保つ

1.1.3 上半身

キックは下半身の動きと思われがちですが、上半身も重要な役割を担っています。特に、バランスを保ち、キックの威力を伝えるためには、上半身の筋肉も必要です。

  • 広背筋：上半身の安定、キック動作の補助
  • 三角筋：腕の振りによってバランスを調整
  • 上腕二頭筋、上腕三頭筋：腕の動きをサポート、バランス調整

1.2 パンチで鍛えられる筋肉部位

パンチは主に上半身の筋肉を鍛えますが、体幹も重要な役割を果たします。パンチのスピードと威力を高めるためには、これらの筋肉をバランスよく鍛えることが大切です。

1.2.1 上半身

パンチの威力は、上半身の筋肉によって生み出されます。特に、肩から腕にかけての筋肉は、パンチのスピードとパワーに大きく影響します。

  • 大胸筋：パンチの推進力
  • 三角筋：パンチのスピードと正確性
  • 上腕二頭筋、上腕三頭筋：パンチの威力を高める
  • 前腕筋群：拳を握り込み、衝撃に耐える

1.2.2 体幹

体幹の筋肉は、パンチの動作を安定させ、威力を伝えるために重要です。強いパンチを打つためには、体幹の安定性が不可欠です。

  • 腹筋群：上半身の回転をサポート、パンチの威力を高める
  • 背筋群：姿勢を維持し、パンチのバランスを保つ

2. キックボクシングのキックの種類と効果

キックボクシングにおけるキックは、その種類によって鍛えられる筋肉や効果が異なります。それぞれの特徴を理解し、目的に合ったキックをトレーニングに取り入れることが重要です。キックの種類を理解することで、より効果的なトレーニングを行うことができます。ここでは、代表的なキックの種類と、それぞれの効果について解説します。

2.1 ミドルキック

ミドルキックは、腰の回転を使って相手に蹴り込む技です。キックボクシングの基本であり、威力も高く、実践的な技です。主に腹斜筋、腹直筋、大腿四頭筋、ハムストリングスといった体幹から下半身の筋肉を鍛えることができます。試合でもKOを狙える技であり、トレーニングでも重要な位置づけとなります。

2.2 ローキック

ローキックは、相手の太ももを狙って蹴り込む技です。主に大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋、外転筋といった下半身の筋肉を鍛えることができます。ローキックを繰り返し受けることで、相手のスタミナを奪ったり、動きを鈍らせる効果があります。試合では相手の動きを止めるために有効な技です。

2.3 ハイキック

ハイキックは、相手の頭部を狙って蹴り込む技です。高度なテクニックが必要ですが、腹斜筋、腹直筋、大腿四頭筋、ハムストリングスに加え、腸腰筋や大臀筋といった体幹から下半身の主要な筋肉を鍛えることができます。ハイキックが決まればKOを狙える技であり、試合では非常に効果的です。

2.4 前蹴り

前蹴りは、文字通り前方に蹴り出す技です。相手の腹部や顔面を狙います。主に大腿四頭筋、ハムストリングス、腸腰筋を鍛えることができます。相手の接近を防いだり、距離を保つために有効な技です。試合展開において、非常に重要な役割を果たします。

キックの種類 狙う部位 主な効果 鍛えられる筋肉
ミドルキック 相手の脇腹 KOを狙える、威力の高い攻撃 腹斜筋、腹直筋、大腿四頭筋、ハムストリングス
ローキック 相手の太もも 相手のスタミナを奪う、動きを鈍らせる 大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋、外転筋
ハイキック 相手の頭部 KOを狙える、高度なテクニック 腹斜筋、腹直筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、腸腰筋、大臀筋
前蹴り 相手の腹部、顔面 相手の接近を防ぐ、距離を保つ 大腿四頭筋、ハムストリングス、腸腰筋

これらのキックは、単独で使用するだけでなく、コンビネーションで繋げることで、より効果的な攻撃となります。様々なキックを練習し、自身の得意なキックを見つけることが、キックボクシング上達への近道です。それぞれのキックの特徴を理解し、トレーニングに取り入れることで、全身の筋肉をバランス良く鍛えることができます。

3. キックボクシングのキックの基本トレーニング方法

キックボクシングのキックは、全身の筋肉を効果的に鍛え、体力向上やダイエットにも効果的なトレーニングです。ここでは、代表的なキックであるミドルキック、前蹴り、ローキック、ハイキックの基本トレーニング方法を解説します。それぞれのキックで鍛えられる筋肉や効果的なトレーニング方法を理解し、実践することで、更なるレベルアップを目指しましょう。

3.1 ミドルキックのトレーニング方法

ミドルキックは、キックボクシングの基本であり、威力も高く、腹斜筋、大腿四頭筋、ハムストリングスなど、多くの筋肉を鍛えることができます。正しいフォームを身につけることが重要です。

3.1.1 フォームの確認

構えから、軸足を回転させながら腰を回し、膝をしっかりと上げて、標的に向かって蹴り出します。インパクトの瞬間に息を吐き出し、体幹を安定させることが大切です。鏡を見ながら、フォームをチェックしましょう。

3.1.2 シャドー

フォームの確認後は、シャドーボクシングで動きを体に覚えさせます。最初はゆっくりと、慣れてきたらスピードを上げて、実戦を想定しながら行いましょう。数をこなすことで、フォームの改善や筋持久力の向上に繋がります。

3.1.3 サンドバッグ

サンドバッグは、キックの威力を高めるための有効なトレーニングツールです。正しいフォームで、しっかりと芯を捉えて蹴り込みましょう。怪我の防止のため、最初は軽い力で、徐々に強度を上げていくことが大切です。

3.1.4 ミット打ち

ミット打ちは、トレーナーと行うことで、実践的なテクニックを習得できます。トレーナーの指示に従い、タイミングや距離感を掴みながら、正確なキックを繰り出しましょう。的確な指導を受けることで、更なるレベルアップを目指せます。

3.2 前蹴りのトレーニング方法

前蹴りは、相手との距離を測ったり、牽制したりする際に有効なテクニックです。また、バランス感覚や体幹の強化にも繋がります。

3.2.1 フォームの確認

構えから、軸足の膝を胸に引きつけ、つま先を伸ばして蹴り出します。体幹を安定させ、バランスを崩さないように注意しましょう。鏡でフォームをチェックしながら行うのが効果的です。

3.2.2 シャドー

シャドーボクシングで、前蹴りの動作を体に覚えさせます。スピードと正確性を意識して、繰り返し練習しましょう。実戦を想定した動きを練習することで、咄嗟の場面でも対応できるようになります。

3.2.3 サンドバッグ

サンドバッグを使って、前蹴りの威力を高めるトレーニングを行います。しっかりと芯を捉えて蹴り込むことで、攻撃力の向上に繋がります。怪我の防止のため、無理のない範囲で練習しましょう。

3.2.4 ミット打ち

トレーナーとのミット打ちで、実践的な前蹴りのテクニックを習得します。距離感やタイミングを掴み、正確な蹴りを繰り出せるように練習しましょう。的確な指導を受けることで、実戦での対応力を高めることができます。

3.3 ローキックのトレーニング方法

ローキックは相手の脚を狙う攻撃で、ダメージを与えたり、相手の動きを制限したりする効果があります。太もも前面の大腿四頭筋や、内転筋群などを鍛えることができます。

3.3.1 フォームの確認

ローキックは、軸足を軸に身体を回転させ、下から上に蹴り上げます。軸足のつま先はやや外側に向け、バランスを保ちながら蹴り込みます。

3.3.2 シャドー

シャドーボクシングで、ローキックのフォームを体に染み込ませます。体重移動を意識し、スムーズな動きを習得しましょう。

3.3.3 サンドバッグ

サンドバッグを使って、ローキックの威力を高める練習を行います。正確なポイントを蹴り込むことで、効果的な攻撃を繰り出せるようになります。

3.3.4 ミット打ち

トレーナーとのミット打ちで、ローキックのテクニックを磨きます。相手の動きを予測しながら、的確なタイミングで蹴り込む練習をしましょう。

3.4 ハイキックのトレーニング方法

ハイキックは、相手の頭部を狙う高度なテクニックです。柔軟性やバランス感覚が求められますが、成功すれば大きなダメージを与えることができます。ハムストリングスや大臀筋、腹筋群などを鍛えることができます。

3.4.1 フォームの確認

ハイキックは、軸足を軸に身体を回転させ、高く足を上げます。バランスを崩さないように、体幹を意識することが重要です。

3.4.2 シャドー

シャドーボクシングで、ハイキックのフォームを体に覚えさせます。柔軟性を高めるためのストレッチも併せて行いましょう。

3.4.3 サンドバッグ

サンドバッグを使って、ハイキックの威力を高める練習を行います。届く範囲で無理なく蹴り込み、徐々に高さを上げていきましょう。

3.4.4 ミット打ち

トレーナーとのミット打ちで、ハイキックのテクニックを磨きます。タイミングと正確性を意識し、実践的な練習を行いましょう。

3.5 柔軟性トレーニング

キックの技術向上には、柔軟性も重要です。柔軟性を高めることで、怪我の予防にも繋がります。

3.5.1 ストレッチ

部位 ストレッチ方法
股関節 開脚ストレッチ、股関節回し
ハムストリングス 前屈ストレッチ
大腿四頭筋 足を後ろに引いて伸ばすストレッチ

3.5.2 ヨガ

ヨガは、柔軟性を高めるだけでなく、体幹強化やバランス感覚向上にも効果的です。様々なポーズを通して、全身の柔軟性を高めましょう。

これらのトレーニングを継続して行うことで、キックの威力が向上し、キックボクシングの技術も向上するでしょう。それぞれのキックの特徴を理解し、自分に合ったトレーニング方法を見つけることが大切です。無理なく、安全にトレーニングに取り組みましょう。

4. キックボクシングのトレーニングでよくある間違い

キックボクシングのトレーニングでは、間違った方法で行うと効果が半減するばかりか、怪我のリスクも高まります。ここでは、よくある間違いとその改善策について解説します。

4.1 フォームの間違い

キックボクシングにおいて、正しいフォームは非常に重要です。フォームが崩れていると、威力が弱まるだけでなく、関節や筋肉を痛める原因にもなります。

4.1.1 軸足の向き

キックの際に軸足の向きが間違っていると、バランスを崩しやすく、威力の弱いキックになってしまいます。軸足はターゲットに向けるように意識しましょう。

4.1.2 ガードの甘さ

キックに集中するあまり、ガードが甘くなりがちです。攻撃した後もすぐにガードを戻すことを意識しましょう。

4.1.3 重心の移動

キックの際に重心がしっかりと移動していないと、威力が弱まり、バランスも崩れやすくなります。蹴り足に体重を乗せるように意識しましょう。

4.2 力みすぎ

キックボクシングは全身運動であり、力任せに行うとスタミナがすぐに切れてしまいます。また、フォームも崩れやすくなり、怪我のリスクも高まります。

4.2.1 脱力のコツ

力まずにスムーズに動かすためには、肩の力を抜き、リラックスした状態を保つことが重要です。

4.2.2 呼吸法

キックやパンチの動作に合わせて適切な呼吸法を意識することで、力みすぎを防ぎ、スタミナを維持することができます。 息を止めずに、自然な呼吸を心がけましょう。例えば、パンチを打つ際に息を吐き、戻す際に息を吸うなど、動作と呼吸を連動させると効果的です。

4.3 練習不足

キックボクシングの技術習得には、反復練習が不可欠です。練習不足は上達を阻害するだけでなく、怪我のリスクも高めます。

4.3.1 練習頻度

週に2～3回の練習を目標に、コンスタントにトレーニングを行うことが大切です。

4.3.2 自宅練習

ジムでの練習だけでなく、自宅でもシャドーボクシングやストレッチなどを行うことで、技術の向上を図ることができます。

4.4 過度な練習

練習熱心なのは良いことですが、過度な練習は怪我やオーバートレーニングにつながる可能性があります。適切な休息もトレーニングの一環です。

4.4.1 休息の重要性

筋肉を回復させるためには、十分な休息と睡眠が必要です。

4.4.2 栄養補給

トレーニングで消費したエネルギーを補給するために、バランスの良い食事を心がけましょう。 特にタンパク質は筋肉の修復に必要不可欠です。

4.5 間違った知識による自己流トレーニング

インターネットや書籍などで情報を得ることはできますが、自己流の解釈でトレーニングを行うと、間違ったフォームが身についてしまう可能性があります。間違ったフォームは怪我のリスクを高めるだけでなく、効果的なトレーニングを妨げます。

4.5.1 専門家の指導

正しいフォームを身につけるためには、専門家の指導を受けることが重要です。 トレーナーにフォームをチェックしてもらい、アドバイスを受けることで、より効果的なトレーニングを行うことができます。

よくある間違い 改善策
フォームの間違い（軸足の向き、ガードの甘さ、重心の移動） 鏡を見ながらフォームを確認する、トレーナーに指導を受ける
力みすぎ リラックスした状態を保つ、呼吸法を意識する
練習不足 週2～3回の練習を目標にする、自宅でも練習する
過度な練習 休息と睡眠をしっかりとる、栄養補給を心がける
間違った知識による自己流トレーニング 専門家の指導を受ける

これらのよくある間違いを意識し、改善策を実行することで、より安全で効果的なキックボクシングのトレーニングを行うことができます。怪我なく、目標達成に向けてトレーニングを続けましょう。

5. キックボクシングのトレーニングの効果を高めるためのポイント

キックボクシングのトレーニングの効果を最大限に引き出すためには、いくつかの重要なポイントを押さえる必要があります。正しいフォームの習得、適切な呼吸法、継続的なトレーニング、そして専門家からの指導。これらを意識することで、より効率的に目標達成へと近づけます。

5.1 適切なフォームを身につける

キックボクシングにおいて、正しいフォームは非常に重要です。フォームが崩れていると、威力が弱まるだけでなく、怪我のリスクも高まります。例えば、ミドルキックの場合、軸足の向き、腰の回転、腕のガードなど、細かいポイントまで注意を払う必要があります。鏡を見ながら練習したり、動画で自分のフォームを確認したり、トレーナーに指導してもらうことで、正しいフォームを身につけることができます。

5.1.1 フォームチェックのポイント

部位 チェックポイント
足 軸足の向き、つま先の角度
腰 回転の角度、スピード
腕 ガードの位置、肘の角度
目線 ターゲットの捉え方

5.2 呼吸法を意識する

キックボクシングでは、適切な呼吸法も重要です。息を止めたままキックやパンチを繰り出すと、力が伝わりにくく、スタミナも消耗しやすくなります。キックやパンチを出す瞬間に息を吐き出し、戻す時に息を吸い込むように意識しましょう。腹式呼吸を意識することで、体幹が安定し、より強いキックやパンチを繰り出すことができます。RIZAPなどのパーソナルトレーニングジムでは、呼吸法についても丁寧に指導してくれるので、初心者の方にもおすすめです。

5.3 継続してトレーニングを行う

キックボクシングの効果を実感するためには、継続的なトレーニングが不可欠です。週に1回程度のトレーニングでは、なかなか効果を実感できません。理想的には週2〜3回、少なくとも週1回はトレーニングを行いましょう。最初は軽いトレーニングから始め、徐々に強度や時間を増やしていくことが大切です。無理なく続けられるペースで、継続的にトレーニングに取り組みましょう。継続が難しい方は、パーソナルトレーニングジムに通うのも一つの方法です。例えば、RIZAPでは、個々のレベルに合わせたトレーニングメニューを作成してくれるので、モチベーションを維持しながらトレーニングを続けることができます。また、24/7Workoutのような、比較的安価なパーソナルトレーニングジムも増えてきています。

5.4 プロの指導を受ける

自己流でトレーニングを行うよりも、プロの指導を受けることで、より効果的にキックボクシングのスキルを向上させることができます。正しいフォームや効果的なトレーニング方法を学ぶだけでなく、自分では気づかない癖や弱点などを指摘してもらうこともできます。本格的にキックボクシングを学びたい方は、専門のジムに通うのがおすすめです。REBELSやK-1ジムなど、様々なジムがあるので、自分に合ったジムを選びましょう。また、最近ではオンラインで指導を受けられるサービスもあるので、ジムに通うのが難しい方にもおすすめです。

5.4.1 おすすめの指導方法

  • パーソナルトレーニング：マンツーマンで指導を受けられるため、個々のレベルや目標に合わせた丁寧な指導を受けることができます。
  • グループレッスン：複数人で一緒にトレーニングを行うため、仲間と切磋琢磨しながらモチベーションを高く保つことができます。
  • オンラインレッスン：自宅で好きな時間にトレーニングできるため、忙しい方にもおすすめです。

6. 自宅でできるキックボクシングのトレーニング方法

自宅でも、工夫次第でキックボクシングのトレーニングは可能です。特別な器具がなくても、体幹やキック力を鍛えることはできます。ここでは、自宅でできる効果的なトレーニング方法をいくつかご紹介します。

6.1 シャドーボクシング

シャドーボクシングは、想像上の相手と戦うことで、フォームの確認や動きの練習に最適です。鏡を見ながら行うことで、自分のフォームをチェックし、修正することができます。また、様々なコンビネーションを試すことで、実践的な動きを身につけることができます。

6.1.1 基本のシャドー

ジャブ、ストレート、フック、アッパーなどのパンチと、ミドルキック、ローキック、前蹴りなどのキックを組み合わせ、スムーズな動きを意識して行います。最初はゆっくりと、慣れてきたらスピードを上げて練習しましょう。

6.1.2 応用シャドー

特定の技を連続して繰り出す練習や、フットワークを意識した移動しながらのシャドーなど、様々なバリエーションを取り入れることで、より効果的なトレーニングになります。例えば、ミドルキック10回の後、ローキック5回、さらに前蹴り3回といったように、特定の技を連続して行うことで、筋持久力やキック力を高めることができます。

6.2 筋力トレーニング

キックボクシングに必要な筋力を鍛えるためのトレーニングも、自宅で簡単に行うことができます。自重トレーニングは、器具を使わずに自分の体重を利用して行うトレーニングで、場所を選ばずに手軽に始めることができます。

6.2.1 スクワット

スクワットは大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋など、下半身の主要な筋肉を鍛える効果的なトレーニングです。正しいフォームで行うことで、キック力を向上させることができます。

6.2.2 腹筋トレーニング

腹筋は体幹の安定に重要な役割を果たします。クランチやレッグレイズなど、様々な腹筋トレーニングを組み合わせて行うことで、強い体幹を築くことができます。プランクなどの体幹トレーニングも効果的です。

6.2.3 腕立て伏せ

腕立て伏せは、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋などを鍛える効果的なトレーニングです。パンチ力を向上させるだけでなく、上半身全体の強化にも繋がります。

6.3 ストレッチ

柔軟性を高めることは、怪我の予防だけでなく、キックの可動域を広げることにも繋がります。静的ストレッチと動的ストレッチを組み合わせて行うことが効果的です。

ストレッチの種類 効果 方法
静的ストレッチ 筋肉の柔軟性を高める 開脚、前屈、アキレス腱伸ばしなど、特定の姿勢を一定時間維持する
動的ストレッチ 関節の可動域を広げる 腕回し、脚回し、体幹のツイストなど、体を動かしながら行う

6.4 自宅トレーニングの注意点

自宅でトレーニングを行う際には、以下の点に注意しましょう。

  • 適切なフォームで行うことが重要です。間違ったフォームで行うと、怪我のリスクが高まる可能性があります。動画などを参考に、正しいフォームを身につけましょう。
  • 無理のない範囲でトレーニングを行いましょう。最初は軽めの負荷から始め、徐々に強度を上げていくことが大切です。痛みを感じた場合は、すぐにトレーニングを中止しましょう。
  • 継続することが重要です。週に数回、決まった時間に行うことで、効果を実感することができます。自分のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられるペースでトレーニングを行いましょう。

これらのトレーニングを効果的に組み合わせることで、自宅でもキックボクシングに必要な筋力や柔軟性を鍛えることができます。焦らず、継続してトレーニングに取り組み、理想の身体を目指しましょう。

7. まとめ

この記事では、キックボクシングで全身を鍛えるための効果的なキックのトレーニング方法について解説しました。キックボクシングは、下半身、体幹、上半身など全身の様々な筋肉を鍛えることができる効果的なトレーニングです。特にキックは、ミドルキック、ローキック、ハイキック、前蹴りなど種類があり、それぞれ鍛えられる筋肉や効果が異なります。キックボクシングで効率的に筋肉を鍛えるためには、それぞれのキックの特徴を理解し、適切なトレーニング方法を実践することが重要です。

キックの基本トレーニング方法としては、フォームの確認、シャドー、サンドバッグ、ミット打ちなどがあります。これらのトレーニングを段階的に行うことで、キックの技術を向上させ、より効果的に筋肉を鍛えることができます。特にフォームは重要で、間違ったフォームでトレーニングを行うと怪我のリスクが高まるだけでなく、効果も半減してしまうため、正しいフォームを身につけるようにしましょう。初心者の方は、トレーナーや経験者にフォームを確認してもらうのがおすすめです。

キックボクシングのトレーニングでよくある間違いとして、フォームの間違い、力みすぎ、練習不足などが挙げられます。これらの間違いを避けることで、より効果的にトレーニングを行うことができます。また、効果を高めるためのポイントとして、適切なフォームを身につける、呼吸法を意識する、継続してトレーニングを行う、プロの指導を受ける、などが挙げられます。特に、呼吸法を意識することで、より多くの酸素を取り込み、筋肉への酸素供給を向上させることができます。これにより、トレーニングの効果を高め、疲労を軽減することができます。

自宅でも、シャドーやストレッチなど、ある程度のトレーニングは可能です。しかし、サンドバッグやミット打ちなど、ジムで行うトレーニングと全く同じ効果を得ることは難しいでしょう。より本格的にキックボクシングを学びたい方や、効果的にトレーニングを行いたい方は、専門のジムに通うことをおすすめします。ジムでは、経験豊富なトレーナーから指導を受けることができ、正しいフォームを習得したり、自分に合ったトレーニングメニューを作成してもらったりすることができます。

キックボクシングは、全身の筋肉を鍛えるだけでなく、体力向上、ダイエット、ストレス発散など、様々な効果が期待できます。この記事で紹介したトレーニング方法やポイントを参考に、ぜひキックボクシングに挑戦してみてください。継続してトレーニングを行うことで、必ず効果を実感できるはずです。